Антицеллюлитный массаж ягодиц

Чем раньше начать борьбу с целлюлитом, тем лучшие результаты она даст. Когда возможности ходить в салон к специалисту нет, а проблема еще не столь велика, вполне можно справиться с ней путем самомассажа.

Антицеллюлитный массаж ягодиц нормализует кровоток в этой области, что ведет к ускорению метаболизма в подкожном слое. Улучшить результат помогает использование при самомассаже различных антицеллюлитных кремов, масел, скраба или геля. Хорошими «помощниками» также станут специальные массажеры, щетки, жесткие массажные рукавицы. Продолжительность сеанса должна составлять не меньше двадцати минут.

Краткие сведения об антицеллюлитном массаже ягодиц и бедер

С чего следует начинать?

Перед началом сеанса необходимо принять контрастный душ. Струи холодной и теплой воды (попеременно) направляют на проблемные участки тела. В большинстве случаев такими зонами будут ягодицы и бедра.

Затем тело смазывают массажным маслом и начинают поглаживать от колен вверх, к бедрам и ягодицам. Движения сначала должны быть легкими, а потом более интенсивными.

Следующий этап – собирание кожи в небольшие валики возле колена. Их перекатывают сначала по внешней стороне бедра вверх, затем переходят на переднюю и внутреннюю сторону. С каждой стороны надо совершить два таких подхода.

Двумя руками берут кожу бедер и месят как тесто. После этого еще раз наносят массажное масло или антицеллюлитный крем и втирают его в кожу интенсивными движениями.

Сжимают пальцы в кулак, костяшками стараются «переместить» кожу от коленей к верхней части бедер. Делают это с каждой стороны четыре или пять раз.

Дальше переходят к шлепкам по коже на бедрах и ягодицах. Потом делают во всех направлениях поглаживания. К этому времени на бедрах должна появится краснота, кожа должна гореть, а крем полностью впитаться.

Все движения, которые проводятся на задней стороне бедер, должны захватывать и ягодицы. Для достижения хорошего результата нужно быть настойчивой, делать процедуры регулярно. Это одинаково относится и к антицеллюлитному массажу ягодиц, и к антицеллюлитному массажу бедер.

Антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер путем захватов

Такой тип массажа более глубоко действует на подкожные отложения жира. Ощущается больший прилив крови к поверхности кожи, а значит и эффективность процедуры выше. Антицеллюлитный массаж с помощью захватов был изобретен женщиной-физиотерапевтом. Чтобы почувствовать результат, достаточно уделять процедуре десять минут в день. Антицеллюлитный крем при таком виде массажа наносится не перед сеансом, а после него. Итак, вот основные приемы антицеллюлитного массажа ягодиц и бедер и с захватами:
 
1. Нужно сжать ладони в кулаки, затем костяшками пальцев интенсивно передвигаться по телу снизу вверх и в обратном направлении. Закончить процедуру нужно тогда, когда кожа начнет «гореть» и приобретет красный оттенок. Нельзя делать это упражнение, когда на ногах есть ярко выраженная сосудистая сетка. В такой ситуации приемы должны быть чуть другими.

2. Пальцы на обеих руках складывают в пучок, делают ими круговые движения по всей поверхности коленей, бедер и ягодиц. Руки могут друг с дружкой соприкасаться при этом и каждый палец должен брать участие в массаже.

3. На внутренней, нежной части бедер, плеча и предплечий можно выполнить следующее упражнение. Пальцами захватывают кожу и осторожно ведут ее вверх. Следует помнить, что кожица в этих местах очень деликатная, поэтому лишних усилий прикладывать не нужно, во избежание повреждений.

4. Еще одно упражнение, которое прекрасно подойдет как для живота, так и для бедер с ягодицами. Пальцы обеих рук складываются в виде треугольника. Затем ведут пальцами по коже вверх, от колена по направлению к животу, спине и промежности. Двигаясь в обратном направлении, усиливают давление на тело большим пальцем.

Лицензия на ведение медицинской деятельности