Антицеллюлитный массаж ног

Эффективность антицеллюлитного массажа и техника его проведения

Многие женщины сейчас сталкиваются с такой неприятностью, как целлюлит. Проблемные участки теряют свою гладкость и становятся рельефными. Справиться с этим явлением поможет антицеллюлитный массаж ног. В этой статье приведены примеры методик, которые доступны каждой девушке, решившей улучшить свое тело.

К появлению целлюлита приводит низкая физическая активность, неправильное питание, генетическая предрасположенность, вредные привычки, гормональные сбои, нарушения кровообращения. В тканях и жировых клетках накапливается жидкость и токсические вещества, что ведет к изменению рельефа кожи.

Для того, чтобы улучшить состояние своей кожи не обязательно идти в салон, антицеллюлитный массаж ног можно делать и дома. Повысить его эффективность помогут специальные кремы, масла или гели. В состав таких препаратов обязательно должен входить кофеин, а также водоросли и ретинол (витамин А).

Перед тем, как делать антицеллюлитный массаж ног, необходимо изучить следующие рекомендации:

- Руки перед массажем не должны быть холодными, поэтому их предварительно разогревают. Если процедура проводится без гелей и кремов, руки посыпают тальком.

- Массаж делают плавными движениями, неспешна.

- Антицеллюлитный массаж проводят снизу вверх или от периферии к центру, подколенную ямку и область паха никогда не массируют

- Противопоказаниями к данному типу массажа являются болезни сердца, варикозное расширение вен, кожные заболевания в острой фазе

Особенности техники антицеллюлитного массажа:

- Кожу на ногах смазывают подходящим кремом. Начинают массаж с поглаживания, кончиками пальцев проводят по проблемному участку ног пару раз. Такое действие улучшает капиллярный кровоток.

- Следующий шаг -  более интенсивное поглаживание или растирание. Пальцы расставляют и плотно прижимают их к поверхности кожи. Прием помогает сжигать лишний жир, улучшает кровообращение в более глубоких слоях кожи. Ноги массируют снизу вверх, а бедра – по кругу, за ходом часовой стрелки.

- После хорошего разогрева кожи переходят к следующему этапу, разминанию. Кожу оттягивают и отпускают, делая ее таким образом более мягкой и податливой. Такой прием в медицинской практике носит название поверхностное разминание. Если целлюлит затрагивает глубокие слои кожи и подкожной клетчатки, проводят глубокое разминание. При этом большие участки кожи месят наподобие теста. Такое упражнение не только устраняет «апельсиновую корку», но и возвращает коже потерянный тонус и упругость.

- Когда разминание закончено, переходят к похлопыванию. Ладонями, с нарастающей интенсивностью, бьют по разным участкам кожи. Похлопывания проводят раскрытой ладонью или рукой, сжатой в кулак.

Некоторые секреты на заметку

Антицеллюлитный массаж не только избавляет от «апельсиновой корки», но и повышает тонус мышц, подтягивает кожу. Во время массажа нужно держать мышцы разогретыми хотя бы тридцать минут.

Самый действенный вид антицеллюлитного массажа - это захваты. Такой прием увеличивает приток крови к кожным покровам и подкожной клетчатке, делает их более гладкими и упругими. Захваты врачи советуют делать каждый день по десять минут.

Антицеллюлитный массаж дома делают, прибегая к подручным средствам. Например, можно взять обычную мельхиоровую ложку. Перед применением ее смазывают антицеллюлитным кремом или обычным медом. Ложку прикладывают к бедрам, когда кожа разогрета, и массируют ее довольно интенсивно.

После душа или ванны можно сделать массаж ног обычной мочалкой. На губку наносят скраб либо морскую соль, и трут ею проблемную зону около десяти минут. Таким образом кожа не только массируется, а и очищается от верхнего омертвевшего слоя. Вместо скраба можно взять натуральный молотый кофе, обычный сахар, кукурузную либо манную крупу.

Великолепных результатов позволяет добиться вакуумный антицеллюлитный массаж баночками. Сделаны они из резины и продаются в любой аптеке наборами по две штуки. Если процедуры проводить регулярно, от целлюлита не останется ни следа. Баночный антицеллюлитный массаж эффективно расщепляет жиры, и улучшает кровообращение. Считается, что именно вакуумный массаж самый действенный.

Начинают вакуумный антицеллюлитный массаж с того, что банку зажимают в руке двумя пальцами. Затем плотно прикладывают ее к поверхности кожи. После того, как баночка «присосется» к коже начинают совершать круговые движения, пока она не оторвется. Процедуру повторяют несколько раз. После определенной тренировки можно использовать две баночки и обе руки. Чтобы скольжение по телу было более легким, следует воспользоваться кремом против целлюлита или массажным маслом. Подойдет масло на основе миндаля, лаванды, цитрусовых (апельсина, мандарина либо грейпфрута).

Чтобы предотвратить повторное появление целлюлита на ногах нужно изменить свой рацион. Ведь потребление многих продуктов усугубляет эту проблему. Следует избегать мучных изделий, особенно сделанных из белой муки, сладостей, жаренных блюд и разных полуфабрикатов. Также нужно немного ограничить поваренную соль. Ведь излишнее потребление соли способствует задержке жидкости в организме. В меню стоит добавить больше клетчатки из фруктов и овощей. Блюда желательно запекать или готовить на пару. Пить лучше всего чистую воду или зеленый чай. Тогда обмен липидов в жировых клетках быстро наладится и целлюлит надолго исчезнет.

И напоследок важно добавить, что все виды антицеллюлитного массажа нужно чередовать. Тогда эффективность их увеличится и от «апельсиновой корки» удастся избавиться гораздо быстрее. Кроме того, нужно больше двигаться, заниматься спортом, регулярно и правильно питаться.

Лицензия на ведение медицинской деятельности